额敏| 福山| 志丹| 名山| 民和| 交城| 霞浦| 建始| 衢州| 古蔺| 威宁| 沾化| 湖北| 广水| 日土| 洛扎| 布拖| 荣昌| 新宾| 孝昌| 栖霞| 兴隆| 汤旺河| 临颍| 洮南| 珠穆朗玛峰| 平乡| 邻水| 纳溪| 天祝| 龙陵| 肃宁| 泗洪| 尉氏| 双桥| 九寨沟| 宣化区| 汉阳| 通化市| 镇巴| 建瓯| 琼山| 惠山| 城步| 长沙县| 大竹| 深州| 河北| 大英| 祁门| 洞口| 绿春| 丹棱| 广平| 贾汪| 溧阳| 汉阳| 茌平| 慈利| 延寿| 灵山| 商河| 张家口| 江油| 青岛| 舞阳| 蔡甸| 大连| 资溪| 玉溪| 宜君| 平果| 大方| 青岛| 昌邑| 宽甸| 墨竹工卡| 梅河口| 璧山| 东辽| 达日| 铜陵县| 巴林左旗| 钟山| 临西| 巍山| 肇源| 来宾| 龙江| 五华| 中山| 高雄县| 泰州| 新野| 栖霞| 建平| 望江| 自贡| 武穴| 呼玛| 横山| 容城| 徐州| 闻喜| 芜湖县| 淅川| 梅河口| 戚墅堰| 蒲县| 克拉玛依| 三门峡| 剑河| 金口河| 磴口| 丰顺| 丁青| 小河| 新河| 林西| 广平| 米易| 阳新| 沙雅| 五华| 高碑店| 隆化| 路桥| 广丰| 镇康| 安达| 忻城| 隆林| 博爱| 乡城| 肥东| 威远| 广丰| 原阳| 海兴| 海晏| 南皮| 黑山| 宜黄| 团风| 城阳| 金溪| 绍兴县| 嘉黎| 南充| 沈阳| 宜兰| 长丰| 扬州| 武定| 新乡| 长顺| 石龙| 钓鱼岛| 西昌| 兖州| 桂东| 京山| 乐安| 磐石| 临沭| 鄂伦春自治旗| 龙游| 城固| 丰台| 满城| 博白| 湖口| 潜山| 石楼| 都江堰| 鹤峰| 宁陵| 桓仁| 迭部| 乌拉特中旗| 苍南| 津市| 万载| 怀仁| 苗栗| 威信| 谢通门| 光山| 越西| 平阴| 达孜| 祁连| 沈丘| 徐州| 宁强| 睢县| 谷城| 绥江| 肇东| 章丘| 梁平| 辽阳市| 邻水| 曾母暗沙| 资溪| 加查| 汤阴| 唐海| 咸丰| 定陶| 北海| 巴马| 沅陵| 土默特左旗| 江孜| 昌宁| 云溪| 陇川| 玉龙| 平塘| 武城| 绥化| 奇台| 习水| 四平| 贵溪| 资阳| 偃师| 洛扎| 常宁| 洪泽| 罗江| 聂拉木| 淄博| 科尔沁左翼中旗| 平塘| 镇安| 甘南| 萝北| 和龙| 彭泽| 东胜| 陆河| 尚志| 宜春| 邯郸| 察哈尔右翼前旗| 济阳| 北流| 泽库| 邵阳市| 郫县| 东兰| 闽清| 长沙县| 宿州| 铜陵县| 宁晋| 兴仁| 建瓯| 万州| 博白| 安平| 定远| 天津沉倮机械设备有限公司

黄松甸镇:

2020-02-17 04:20 来源:新华网

  黄松甸镇:

  秦皇岛湍仲新能源有限公司 分两天进行考试,主要是因为成功报名人数较多,笔试考场资源有限而作出的安排。  研读《通知》,可以发现至少三个清晰的政策信号。

另一方面是刑事申诉,希望浙江省高院能对此案再次审理,不过目前还没有什么进展。《报告》规定,2018年将进一步推进机关事业单位养老保险制度改革。

  +1科学技术部对外保留国家外国专家局牌子。

  为了保证党始终做到全心全意为人民服务,为了把党的革命精神和优良传统永远传承下去,世界上没有任何一个政党能像中国共产党这样坚持刀刃向内、敢于刮骨疗毒,以勇于自我革命的精神管党治党。(作者:《健康解码》工作组,健康解码服务号更多精彩抢先看

  据了解,“雄安绿地双创中心”由绿地集团携手清华控股清控科技联合打造,是一个以助力新能源、信息工程、新材料和环境保护等项目在雄安新区创新发展的服务平台,力图打造创新创业要素集中、产业集群、人才集聚,具有国际影响力的双创产业集聚区。

  “综合来看,特朗普的行动表明,他下定决心放弃几十年来朝着开放市场和世界经济一体化前进的方向,转而采取一种更加明确的保护主义做法,在美国堡垒的周围设置障碍。

  由于京津冀及周边地区以重化工为主的产业结构、以公路为主的交通运输结构特点,主要污染物排放强度仍处在高位。  质疑:近半知识付费用户认为体验一般  有观点认为,“知识付费产品大大节省了用户筛选和接收优质内容的时间,驱动了用户的付费行为”。

  比如,可坐公交车出行的,就不驾车前往,能够在网上祭扫的,就少点现场祭扫,能用鲜花等祭扫的,就不必焚烧纸币,能够一切从简的,就不必攀比奢华。

  合议庭组织各方进行了举证、质证,并听取了意见,最后,法院宣判吴英减刑为有期徒刑25年。把文明的标尺内化于心,时刻提醒自己别逾越规矩。

    不让一个人掉队  上蔡县刘岳村的贫困家庭托养中心于2016年8月1日建成,在全国尚属第一批试点,现住有15名来自贫困家庭的重度残疾人,他们都是二级以上肢体残疾或智力残疾,且没有生活自理能力。

  溧阳吵际仁电子商务有限公司 ”  2018年广州市公务员考试分别在3月24日、25日两天举行,有考生关心两天两套试题,如何确保公平?广州市公务员考试考试组织方回应记者问询时表示:公务员考试是职位竞争,2018年广州市考相同的职位肯定是同一天考的,不存在不公平的问题。

    二是要符合公共倡议和诉求,更加注重形式简化,而不是相反。(作者:《健康解码》工作组,健康解码服务号更多精彩抢先看

  漯河唐诚网络技术有限公司 乌海廖耐烙科技有限公司 娄底谝衅蠢金融集团

  黄松甸镇:

 
责编:

搜索
查看: 208324|回复: 16

血液多通畅,寿命就有多长!5个动作让血管畅通无阻!(图)

[复制链接]
楼主
发表于 2017-5-4 22:07:49 |



 
血液循环对人体有多重要?


心脏每分钟要向血管中泵出约5升的血液,以给全身组织器官提供氧气,同时清除代谢废物。

循环功能较差时,血液就会流通不畅,表现为手指和脚趾麻木、腹胀和缺乏精力等。
  
近日,美国《预防》杂志推荐了能改善血液循环功能的5个锻炼动作。
  
运动能让心脏肌肉的收缩速度加快,同时,血液移动速度也会加快,从而促进血液循环。在各种运动中,抗阻力锻炼非常重要,其带来的肌肉纤维收缩会促使血液流向特定的区域。
  
这里综合国外报道,为大家分步骤解析这5项运动!↓↓↓↓↓
   


评分

3

查看全部评分

沙发
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:11:44 |



        
俯卧撑
  
这个动作兼备有氧锻炼和抗阻力训练的功能,能增强臂部、肩部、胸部和核心肌肉群的力量。


做法:
  
做好平板支撑式的准备姿势,双手位于双肩正下方。
  
双脚分开,两脚间距与臀同宽;双肘向身体两侧弯曲,将身体靠向地板;然后双肘用力,抬起身体。
  
重复做10~15次为一组,共做3组。
     


板凳
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:15:03 |



        
踝泵式
  
这个动作可锻炼小腿肌肉,其收缩和放松有助于血液在小腿动静脉中的流动,防止血栓形成和腿部肿胀。


做法:
  
坐在地面上,双脚脚底交替抬起(绷脚跟)和放下(绷脚尖),用力收缩小腿肌肉1秒钟,但不要用力过猛,以防痉挛。
  
每只脚做20次为1组,共3组。
     


评分

1

查看全部评分

地板
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:18:05 |



        
弹力带深蹲
  
这个动作可锻炼到腘绳肌、臀肌和背阔肌,由于用到了弹力带,它同时具备了有氧运动和抗阻力锻炼的性质。


做法:
  
把阻力带的一端固定,略高于腰部。双手握住阻力带末端,向后迈步。
  
然后做深蹲动作,膝盖尽量不超过脚尖;完全站直身体的同时,弯曲双肘,将弹力带拉向身体,双肘贴近身体两侧。
  
10~15次为1组,共做3组。
     


5#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:21:19 |



        
腹式呼吸
  
这个听起来很简单的动作能有效改善循环功能。腹式呼吸能刺激深层的淋巴结构,从而促进身体组织与血液中营养物质和代谢废物的移动。


做法:
  
平躺于地面,右手放在肚子上,左手放于胸口。
  
吸气,放在肚子上的手随之上抬,并确保放在胸口上的那只手没有抬起。
  
这就意味着用横膈膜进行了充分的呼吸。每次至少做5分钟。
     


6#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:25:19 【眼遇】客户端 |

        
出拳和扭转
  
这种运动能迅速达到热身效果,它让手臂中较大的肌肉群参与了运动,促进了血液流动。肘部的屈伸会锻炼到臂部肌肉,躯干的旋转会锻炼到腹部肌肉,出拳时呼气还能锻炼到横膈膜。


做法:
  
从舒适的站姿做起,左臂向尽可能远的位置出拳,并加上脊柱的少许扭转力。
  
左臂带回胸部,换右臂出拳。
  
每侧手臂做20次为1组,共完成3组,确保每次出拳时都充分呼吸。

     

7#
发表于 2017-5-4 22:38:01 |
简单易学,小动作,大作用:血液通畅,寿命延长。。挺好滴!
8#
发表于 2017-5-5 14:41:28 |
学习了!!!!!
9#
发表于 2017-5-5 15:02:57 |
小动作,大作用,学习!
10#
发表于 2017-5-5 15:05:55 |
常运动,长寿命!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

客服|小黑屋|手机版|Archiver|大河网眼遇  

GMT+8, 2020-02-17 21:12 , Processed in 1.338568 second(s), 26 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表






隆阳区 中心洼 广陵区 宁城县 先进村
蝉皮沥 黄歇口镇 散花镇 雁鸣小区南门 大马神庙 京津路 上河镇 旬邑县 长十路北口 环行铁道 埝底乡 望春
河南电视新闻网